Pilates débutant adapté De Gasquet
Ces cours sont "en autre" destinés aux personnes qui ont besoin de retrouver la forme après un arrêt prolongé de toute activité physique ou une longue maladie, aux seniors ou aux personnes avec des pathologies chroniques.
La structure du cours permet d’allier le rythme, l’équilibre, les renforcement musculaire ainsi que l'assouplissement. Chacun adapte le mouvement à ses capacités pour obtenir au fur et à mesure des répétitions une amélioration de sa posture avec un corps plus tonique.
Pilates enchaînement adapté De Gasquet
Avec les bases du débutant, c'est une séance plus soutenue avec des placements maîtrisés et une exécution des mouvements contrôlés.
L’efficacité de la méthode est atteinte grâce à la qualité de l’exécution.
Pilates accessoires adapté De Gasquet
Séance ludique où ballon, ballon paille, cercle Pilates, foam roller, élastiques, briques... font appels à vos abdominaux et vos placements pour garder l'équilibre et tonifier votre musculation des poignets jusqu'aux chevilles !
Abdos/Dos/Périnée
Renforcement musculaire en préservant son dos et son périnée et améliorer sa silhouette.
Travail postural et respiration abdominale impliquant la contraction du périnée.
Yoga/ Pilates
Cette pratique corporelle est un bon remède pour pallier nos tensions quotidiennes et prendre conscience de notre corps. On recherche l'équilibre entre tonus et détente.
Le Yoga de Gasquet privilégie l’aspect biomécanique de la discipline.
La construction et la déconstruction de la posture est presque plus important que la posture elle-même. Chaque élève va, grâce à cette méthode, comprendre son corps pour optimiser et sécuriser le travail.
Fit-Ball
Travail de proprioception et d’équilibre sur gros ballon. Renforcement de la sangle abdominale en protégeant et fortifiant le bas du dos.
Epaules et poignets renforcés, gainage, coordination, étirements. Séance ludique et positive pour une posture étirée et forte.
Pour maitriser ces méthodes, il faut accepter de réaliser plusieurs séances pour assimiler les bases (référentiels et fondamentaux) que vous garderez ensuite au quotidien pour un meilleur maintient.
Les séances font 60 minutes (échauffement, corps de séance et étirement relaxation) sur tapis.
Maximum de 5 personnes par cours.
Les séances sur le Réformer "Combo Cadillac"
Rassurez-vous, le Reformer n’est rien de plus qu’une banquette réglable, avec un chariot mobile raccordé à l’extrémité de la machine par des ressorts de différentes résistances.
Il est agrémenté de blocs d’épaules sur lesquels nous venons appuyer tantôt les épaules, tantôt les pieds.
La machine est également dotée de sangles et d’élastiques où nous devons glisser nos bras et nos jambes. Autant d’équipements modulables qui permettent de s’adonner à pas moins de cent exercices différents.
Le Pilates sur machines reformer permet de renfocer l'ensemble des muscles et de gagner en maintien..jpg)
En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité,
La discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.
