Des séances en petit groupe

Pilates débutant adapté De Gasquet

Découverte des principes fondamentaux et des 5 référentiels de la méthode Pilates avec une succession de mouvements qui vise à renforcer votre musculature de façon harmonieuse et de ramener le corps dans son alignement en réajustant votre posture tout en développant votre force abdominale et renforcer votre périnée.

pilates débutant adapté de gasquet

 

pilates enchainement adapté de gasquet

Pilates enchaînement adapté De Gasquet

Avec les bases du débutant, c'est une séance plus soutenue avec des placements maîtrisés et une exécution des mouvements contrôlés.

L’efficacité de la méthode est atteinte grâce à la qualité de l’exécution.

 

Pilates accessoires adapté De Gasquet

Séance ludique où ballon, ballon paille, cercle Pilates, foam roller, élastiques, briques... font appels à vos abdominaux et vos placements pour garder l'équilibre et tonifier votre musculation des poignets jusqu'aux chevilles !

pilates accessoires adapté de gasquet

 

Abdos/Dos/Périnée

Renforcement musculaire en préservant son dos et son périnée et améliorer sa silhouette.

Travail postural et respiration abdominale impliquant la contraction du périnée.

 

Yoga/ Pilates

Cette pratique corporelle est un bon remède pour pallier nos tensions quotidiennes et prendre conscience de notre corps. On recherche l'équilibre entre tonus et détente.

Le yoga au-delà de sa dimension spirituelle est une réelle hygiène de vie et posturale. Un yoga sans dégât et occidentalisé vous est proposé.

yoga stretch

 

fitball

Fit-Ball

Travail de proprioception et d’équilibre sur gros ballon. Renforcement de la sangle abdominale en protégeant et fortifiant le bas du dos.

Epaules et poignets renforcés, gainage, coordination, étirements. Séance ludique et positive pour une posture étirée et forte.

Pour maitriser ces méthodes, il faut accepter de réaliser plusieurs séances pour assimiler les bases (référentiels et fondamentaux) que vous garderez ensuite au quotidien pour un meilleur maintient.

Les séances font 60 minutes (échauffement, corps de séance et étirement relaxation) sur tapis.

Maximum de 5 personnes par cours.

 

 

 

Les séances sur le Réformer "Combo Cadillac"

Rassurez-vous, le Reformer n’est rien de plus qu’une banquette réglable, avec un chariot mobile raccordé à l’extrémité de la machine par des ressorts de différentes résistances.

Il est agrémenté de blocs d’épaules sur lesquels nous venons appuyer tantôt les épaules, tantôt les pieds.

La machine est également dotée de sangles et d’élastiques où nous devons glisser nos bras et nos jambes.  Autant d’équipements modulables qui permettent de s’adonner à pas moins de cent exercices différents. 

   Le Pilates sur machines reformer permet de renfocer l'ensemble des muscles et de gagner en maintien.

  Pilates Cadillac avec Table de Trapèze Complète | Vitality4Life En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité,

   La discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.

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Rue des Pierrières 79140 CERIZAY

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